wtorek, 25 lutego 2014

Zmień się na wiosnę!


ZDROWA DIETA



Jedynym rozwiązaniem na zgubienie kilku kilogramów jest przede wszystkim zdrowa dieta i odpowiednia ilość ćwiczeń. Zazwyczaj powodem naszych fałdek jest zła dieta, która trzeba zmienić! Nasze ciało potrzebuje 5 składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i są to białko, węglowodany, tłuszcze, minerały i witaminy, które można znaleźć w mięsie, owocach, warzywach i nabiale. :) Jedzenie wyłącznie pełnowartościowych i nieprzetworzonych produktów jest absolutnie niezbędne, jeśli chcesz skutecznie schudnąć. 



Pamiętaj, że nie ma sensu się głodzić! Stosowanie głodówek, czy też surowych diet powoduje wzrost poziomu greliny, hormonu, który zwiększa prawdopodobieństwo spożycia większych posiłków po zakończeniu głodówki. Powrót do normalnego odżywiania po głodówce może spowodować gwałtowny efekt jo-jo.

JEDZ MNIEJ, A CZĘŚCIEJ 



Jedząc regularnie wspomagasz swoją przemianę materii oraz zachowujesz na dłużej uczucie sytości. Jedząc około 5 posiłków dziennie przyzwyczajasz organizm do regularnego dostarczania mu energii, co spowoduje, że będzie on na bieżąco spalał kalorie zapobiegając powstawaniu tkanki tłuszczowej.

PIJ WODĘ



Pijąc bardzo słodkie napoje przyjmujesz sporo kalorii, jednocześnie nie zaspokajając swojego głodu. Bez wody nie byłby nawet możliwy rozpad węglowodanów. Jest niezbędna! Warto pić również zieloną herbatę, która przyśpiesza metabolizm.

RUSZ SIĘ



Właściwa dieta, to zdecydowanie najważniejsza rzecz podczas odchudzania, ale aby osiągnąć najlepsze rezultaty musimy zacząć regularnie ćwiczyć! Korzystaj z każdej okazji w ciągu dnia, żeby sprawić, aby Twoje serce zaczęło szybciej pracować. Najlepszymi ćwiczenia pozwalającymi na spalenie dużej ilości kalorii oraz utrzymujące metabolizm na wysokim poziomie są ćwiczenia aerobowe, czyli bieganie, jazda na rowerze lub pływanie. 
Znasz już takie osoby jak Chodakowska czy Mel B? 
Jeśli nie to najwyższy czas aby Ci je przedstawić! :)





ODSTAW SŁODYCZE


Czekolada, chipsy, cukierki, hamburgery, słodkie rogaliki należą do grupy najbardziej tuczących produktów. Po pierwsze powodują duże skoki poziomu cukru we krwi, co niesamowicie sprzyja powstawaniu tkanki tłuszczowej. Po drugie, jedzenie tego typu jest mało sycące, przez co zjadasz znacznie więcej niż tego potrzebujesz.


ZADBAJ O SEN



8-9 godzin snu obowiązkowo, jeśli chcesz schudnąć. Nie masz wyboru – regularny sen to podstawa. Udowodniono, że brak snu powoduje produkcję hormonów apetytu, leptyny i greliny. 

ZNAJDŹ MOTYWACJĘ



Weź kartkę papieru i pomyśl dla czego w ogóle chcesz schudnąć i postaw sobie REALNY cel. 
Spójrz w lustro! Nie chciałabyś czegoś zmienić? Pokaż sobie, że potrafisz i do roboty! 






  




Buziaki, Karolina i Sandra :*



źródła: 
www.fitness-odchudzanie.pl
www.motywatordietetyczny.pl
www.youtube.com
www.tumblr.com

7 komentarzy:

  1. W końcu jesteś tym, co jesz ;) Więc jeśli dieta jest beznadziejna, to dlaczego miałybyśmy się czuć super?

    Faktycznie się zmieniło - choć fiolet został, jest uroczo:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jej ! Od dawna wmawiam sobie że dieta, dieta, ale nie mam motywacji. Dziękuję Wam za motywację ♥ Świetny post :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Dobry post ^^ Ćwiczenia z Mel B sa krótkie ale za to świetne :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Mel B wymiata :-) kiedyś z nią ćwiczyłam, ale później przerzuciłam się na Zuzkę Light gdyż 10-minutowe treningi z Mel już mi się wydawały za łatwe - jednak dla początkujących osób polecam, ja właśnie dzięki niej pokochałam domowe treningi :-)
    Dziękuję za miłe słowa i życzę mnóstwa cudownych pocztówek w skrzynce :-) postcrossing to rzeczywiście świetna sprawa!
    Pozdrawiam ♥

    OdpowiedzUsuń
  5. Chyba po raz 100 spróbuję coś z sobą zrobić, ale wątpię, że dam radę. Niby mam motywację, jednak za bardzo kocham słodycze :c

    Skom? http://madame-carmelle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. nie jadłam słodyczy około 2 miesięcy przed wakacjami efekty: cera o wiele ładniejsza,zero przyszczy,zgrabniejsze ciało no ale cóż nie wytrzymam bez nich od stycznia staram się je ograniczać i ćwiczę z mel b jej treningi są idealne krótkie ale bardzo wykańczające (o to chodzi) ostatnio robię squats challange :)

    become-wait.blogspot.com
    jak zaobserwujesz napisz komentarz u mnie w poście a odwdzięczę się tak samo

    OdpowiedzUsuń
  7. dziewczyny jeszcze jedna rada wyłączcie weryfikację obrazkową http://instruktazowo.blogspot.com/2013/07/jak-wyaczyc-weryfikacje-obrazkowa.html

    i włączcie obserwatorów :)
    http://zapytaj.onet.pl/Category/007,010/2,20219777,Jak_na_bloggerze_ustawic_okienko_obserwatorzy_.html

    OdpowiedzUsuń